家校合作

数字化校园

您现在的位置:首页 > 家校合作 > 家长学校家长学校

暑期,视力下降高发期,家长一定要注意!
2016/7/18 16:35:30   来自:本站   作者:管理员   点击:104

                                                                                                             暑假给孩子们更多的时间上网、打游戏、看电视,用眼的时间也就更长,眼睛也会更加疲劳。很多孩子经常iPad、手机不离手,直接导致视力下降!

 还有因为沉重的学习压力,很多学生在假期也会有不少作业要完成,而长时间用眼势必会造成双眸的干涩和不适。

 专家指出,学生平时应注意读书写字的距离,不要太近。屋内光线不好、坐车时不要看书写字。空调房里空气干燥,眼睛的病症会加剧,所以要尽量避免过度用眼,保证眼睛得到充分休息。对眼睛进行常规检查,发现眼部不适症状应及时就医。

在饮食方面,建议少吃甜食。因为甜品在人体新陈代谢等反应中需要消耗大量的维生素B,使得人体维生素B缺乏影响视力健康。

家长暑假应怎样保护孩子的视力?

1.看电视、玩手机、玩电脑时间不可过长。电子屏幕皆为动态画面,观看时间过长,最易导致眼肌疲劳,引起近视。一般每天要控制在2小时以内,且每看30分钟,至少休息5分钟,以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜,一般应在2米以外,角度倾斜不宜超过45度。看电视、玩电脑的房间内,要有一定亮度的照明,可开一盏小灯,但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上,最好放在后方或旁边。电视调试时,电视屏上跳动的画面极为伤眼,要闭上眼睛,免受刺激。

2.参加户外运动。家长带领孩子多参加户外运动,不仅能亲近大自然,有益孩子身心,而且也是防治近视和护眼的最佳方法。每天户外玩够3小时,有效预防小孩近视。澳大利亚针对6岁儿童试验发现,每日累计3小时户外活动,孩子近视率只有0.8%,每日累计1小时的近视率是3%。研究人员推测,户外活动时,阳光会刺激眼部分泌一种化学物质,可以阻止眼球变长,如果缺少这种物质,眼球就会长成椭圆形,就会近视,所以多晒太阳,刺激这种化学物质分泌,就可以预防近视。在家里玩和在外头玩,效果是不一样的,1个小时和3个小时,效果也是不一样的。户外开阔,眼睛更加放松,对眼睛也是很好的保护。

3、切忌经常熬夜和关灯玩手机。青少年时期是视力发育的关键期。随着电脑手机等电子厂品的普及,自制力过差的青少年暑假容易沉迷于网络或游戏,每天熬到深夜,不仅会出现眼睛干涩、发红、视觉疲劳等症状,而且会加快近视的到来和视力下降。此外,不少人喜欢睡前关灯玩手机,这样亮屏幕与漆黑的环境对比太大,时间过长容易引起眼睛疲劳干涩青光眼,包括近视的到来。

除了这些,你还可以通过这些方式护眼!

1、熨眼法

此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢,从而保护视力。

2、洗眼法

先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

3、眼呼吸凝神法

选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

4、转眼法

选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼睛灵活自如,炯炯有神。

上一页:诗礼为基----实验小学李一轩诗礼之家事迹

下一页:这句不痛不痒的话是毒药,不知道毁了多少人!

Copyright © All Rights Reserved Copyright ©2010 沁阳市实验小学 Email:qyssyxx@126.com

备案/许可证编号: 豫ICP备14028847号 焦公网安备:41088202000006    技术支持:怀府网


您是第 1039686 位到访者  页面执行时间:0.577 秒